宋美龄养生之道

          宋美龄以106岁的高龄，走完了她美丽辉煌的一生。她有何养生秘诀使她如此高寿呢？

一、少食多餐

宋美龄很注意饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就五次餐，每一次进餐也只吃五分饱。即使再喜欢吃的东西，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，立即吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

二、每天坚持灌肠

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用，这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这事当作一种愉快的事来做。

“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得完成了一件了不起的新城代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快睡一觉，何乐而是不为呢？”宋美龄就这样倒头就睡，一睡到天亮。

三、坚持按摩

 宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的按摩可以促进血液循环。

四、虔诚的信仰

 每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已走过，权、名、利已成为硝烟散去，忘记这一切吧！”

五、在闲聊中除焦虑

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。

六、戒烟

 在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下决心把吸了60多年的烟戒掉了。

七、阅读、书画

 阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新城代谢。

八、晚睡晚起

    宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间不会超过2小时。晚上看一会儿电视，或弹半小时钢琴，她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

宋美龄 （ 一九四五年 ）

宋美龄 （ 一九九五年 ）

                                                                                                                      网页编辑：CZF    2009.2.25